Öğretmen ve Stres – insanı içten yıkan psikolojik travmaların başında stres geliyor. Bu yıkıcılığa dayanmak ve strese karşı koymanın yolu, stresin beynimizde ve ruhumuzda ortaya çıkan belirtilerini fark edip ona uygun tedbirler almaktır.
Öğretmen ve Stres – Öğretmenlik mesleği stres yüklü mesleklerin başında geliyor. Araştırmalara göre, meslekler içinde en stresli olanı öğretmenlik. Öğretmenler içinde en stresli branş ise “İlkokul öğretmenleri”. Journal of Positive Behavior Interventions dergisinde yayınlanan bir Missouri Üniversitesi araştırmasına göre, ilkokul öğretmenlerinin %93’ü kendilerini çok stresli hissediyor.
Öğretmen ve Stres – İnsan yetiştirmek veya insanla meşgul olmak başlı başına stres nedenidir. Ancak, öğretmenler kıvrak zekaları, deneyime dayanan sabırları sayesinde stresi okulun dış kapısında soyunup öyle evlerine dönmelidir.
Öğretmen ve Stres – Aşağıda 50 stres belirtisi sunuyoruz. Bunlardan kaç tanesi sizde var? Bir bakın. Belirtiler olduğunda sakin olun ve çözüm için psikoloğa danışmakta yarar var.
İşte Belirtiler:
- Sık sık baş ağrısı, çene kenetlenmesi veya ağrı
- Aşındırma, diş gıcırdatma
- Kekemelik
- Titreme; titreyen dudaklar, titreyen eller
- Boyun ağrısı, sırt ağrısı, kas spazmları
- Baş dönmesi ve bayılma
- Beyinde zil, uğultu veya “patlama” sesleri
- Sık sık kızarma, terleme
- Soğuk veya terli eller, ayaklar
- Ağız kuruluğu, yutma problemleri
- Sık soğuk algınlığı, enfeksiyonlar, uçuk yaraları
- Döküntü, kaşıntı, kurdeşen, “tüylerim diken diken”
- Nedeni belirsiz “alerji” saldırıları
- Mide ekşimesi, mide ağrısı, bulantı
- Aşırı geğirme, şişkinlik
- Kabızlık, ishal, kontrol kaybı
- Nefes almada güçlük, sık sık iç çekme
- Yaşamı tehdit eden ani panik atakları
- Göğüs ağrısı, çarpıntı, hızlı nabız atışı
- Sık idrara çıkma
- Azalan cinsel istek veya performans
- Aşırı kaygı, endişe, suçluluk, sinirlilik
- Artan öfke, hayal kırıklığı, düşmanlık
- Depresyon, vahşi ruh hali değişimleri
- İştah artışı veya azalması
- Uykusuzluk, kabuslar, rahatsız edici rüyalar
- Konsantrasyon zorluğu, düşüncelerin karışması
- Yeni bilgileri öğrenmede sorun yaşama
- Unutkanlık, düzensizlik, kafa karışıklığı
- Karar vermede zorluk
- Aşırı yüklenmiş veya bunalmış hissetmek
- Sık sık ağlama büyüleri veya intihar düşünceleri
- Yalnızlık veya değersizlik duyguları
- Görünüşe, dakikliğe az ilgi
- Sinir alışkanlıkları, kıpır kıpır, ayak vurma
- Artan hayal kırıklığı, sinirlilik, sinirlilik
- Küçük rahatsızlıklara aşırı tepki
- Küçük kazaların sayısında artış
- Obsesif veya kompulsif davranış
- Azaltılmış iş verimliliği veya üretkenlik
- Kötü işleri örtbas etmek için yalanlar veya mazeretler
- Hızlı veya mırıldanan konuşma
- Aşırı savunmacı olmak veya şüphecilik
- İletişimde ve paylaşımda sorunlar yaşamak
- Sosyal geri çekilme ve izolasyon
- Sürekli yorgunluk, halsizlik, yorgunluk
- Karıkoca ilaçlarına rağbet etmek
- Diyetsiz kilo alma veya verme
- Sigara, alkol veya uyuşturucu kullanımının artması
- Aşırı kumar veya ani ve rastgele satın alma
Hazırlayan: Sergen Sazak / www.yeniegitimdergisi.com